≪全身≫　21：30　Lv4

フィットネスグラフ

エクササイズ時間　　　21分30秒
エクササイズレベル　　Lv4 ［MAX 10］

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ジャンピングジャック ウォークダウントゥープランク ジャンピングジャック ウォークダウントゥープランク レスト スクワット スクワットウィズクロスエルボー カートシーランジ ジャンプツイスト スクワット スクワットウィズクロスエルボー レスト スクワット スクワットウィズクロスエルボー カートシーランジ ジャンプツイスト スクワット スクワットウィズクロスエルボー レスト ジャンピングジャック ウォークダウントゥープランク ジャンピングジャック ウォークダウントゥープランク レスト スローバイシクルクランチ クランチウィズストレートレッグ スローマウンテンクライマー プランク スーパーマン スローマウンテンクライマー プランク レスト スローバイシクルクランチ クランチウィズストレートレッグ スローマウンテンクライマー スーパーマン スローマウンテンクライマー プランク レスト スクワットウィズストレッチ ヒップストレッチライト ヒップストレッチレフト ホールボディストレッチ

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効果

運動不足解消　　　　　　　　　
全身引き締め　　　　　　　　　
柔軟性向上　　　　　　　　　　

コメント

健康美、Pamelaさんのビギナー向け20分動画です。マットを主にした、比較的負荷の軽めのエクササイズをこまめに30秒のレスト（休憩）を挟みながら続けていきます。軽めのサーキット動画でもあります。時間はフィットネス動画の中では長めの20分なのでこの動画一本でいい刺激が入ります。例えばハードな運動を行った次の日に行ったりという組み立てもＯＫですね。

同じPamelaさんの動画で、レベルが高いバージョンがあるのでお求めの方は是非行ってみてください。↓

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配信者
Pamela Reif

キーワード
全身引き締め、ビギナー、クビレ