≪ヒップ≫ 15：30 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 15分30秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く サイドプランクアブダクション レスト […]
CATEGORY
下半身Lv5
≪下半身≫ 32：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 32分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ウォームアップ ハウトゥースクワット スク […]
≪下半身≫ 3：50 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く バイシィクル レスト スクワットジャンプ レ […]
≪ヒップ≫ 10：40 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分40秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く パルスランジレフト パルスランライト ラン […]
≪下半身≫ 3：50 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ワイドスクワット レスト フロントランジ […]
≪TABATA≫ 3：50 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く 腿上げ レスト スケーターズランジ レス […]
≪ヒップ≫ 10：10 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分10秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く サイドライイングレッグレイズ左 レスト […]
≪全身≫ 10：05 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 20分0秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く クローズプッシアップ プランクアップス […]
≪ヒップ≫ 11：00 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 11分0秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スロースクワット スクワットウィズアダク […]
≪サーキット≫ 8：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 8分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ジャンピングジャックス レスト 空気イス […]