『腕立てと、懸垂と、コンビニ飯』でダイエット

お忙しくされている方に、より身近なダイエットの内容と考えて、トレーニングは腕立て、懸垂、食事はコンビニ飯のみでチャレンジします。

期間

2021年2月1日～2021年3月31日

58日間

目標

数値的な目標はなく、「見た目がかっこよく」なることを目標にします。

トレーニング頻度

特に定めていませんが、週に2～3回できればと考えています。

準備

このための準備として、3カ月全くトレーニングしませんでした。（もしかしたらこれが一番のチャレンジだったかもしません…）

理由は、もともとの筋量を一旦少し落としてから、ジムでのバーベルやダンベル、マシンを使ったトレーニングではなくて、腕立と懸垂のみで作り上げる為です。

ここまでトレーニングしないことは今までなかったので、身体の張りが全くなくなってしましました。

カロリー計算

基礎代謝＝1905kcal

生活活動代謝＝1.5

ベースカロリー

1905×1.5=2853kcal

PFCの振り分け

2853kcal

P213g

F190g

C71g

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