フィットネスグラフ
エクササイズ時間 15分30秒
エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
レッグリフトアラウンドザチェアー
クランチライト/レフト
クロスプランク
アップ＆ダウンプランク
シッティングバイシクルクランチ
シッティングクラップクランチ
ブーティーリフト
プッシュアップ
マウンテンクライマー
ディップ
サイドプランク
クロスプランク
プランク
ブーティーハーフムーンライト
ブーティーハーフムーンレフト
プランク
レスト
インナーレッグリフトライト
アウターレッグリフトレフト
クランチｗ/エレベーテッドフィート
インナーレッグリフトレフト
アウターレッグリフトライト
クランチｗ/エレベーテッドフィート
サイドプランクプルライト
サイドプランクローテーションライト
サイドプランクプルライト
サイドプランクプルレフト
サイドプランクローテーションレフト
サイドプランクプルレフト
クランチライト/レフト
レッグリフトアラウンドチェアー0:30
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効果
お腹引き締め
全身引き締め
ヒップアップ
二の腕引き締め
コメント
※イスが必要です。安定感の強いイスをお使いください。
健康美Pamela Reifさんの全身トレーニング動画です。イスを使って腹筋、二の腕、ヒップとトレーニングをしていきます。「時短で全身刺激したい」というときにピッタリな動画です。一種目一種目の負荷は高くはないですが、後半の疲労がたまってきたときはさすがにきつくなります。最後までフォームを崩さず良いフォームでできるように、ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
全身引き締め、お腹引き締め、二の腕引き締め
