フィットネスグラフ
エクササイズ時間 2分25秒
エクササイズレベル Lv3 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
レッグリフト
シングルレッグリフト
クランチレフトライトミドル
レッグリフト
ロシアンツイストスロー
ロシアンツイスト
ワンレッグシッティングクランチ
シッティングクランチ
シッティングレッグリフト
フラッターキック
ワンレッグシッティングクランチ
シッティングクランチ
シッティングレッグリフト
フラッターキック0:10
0:10
0:20
0:05
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
0:10
効果
お腹周り引き締め
クビレ
コメント
健康美、Pamelaさんの2分25秒というショート腹筋動画です。Dan + Shay & Justin Bieber の10.000 Hoursがバックで流れる中行います。その曲に合わせて負荷はエクササイズのスピードがゆっくりめ、早めという構成です。他のプログラムが終了して腹筋をもう少しやりたい！などの選び方でも良いですね。
10.000 Hours 日本語字幕付き動画はこちらです。↓
配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹周り引き締め、運動不足解消
