フィットネスグラフ
エクササイズ時間 20分0秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ジャンピングジャック
サイドベント
ジャンピングジャック
サイドベント
ジャンピングジャック
サイドベント
レスト
シャドーボクシング
レスト
シャドーボクシング w/ロールダウン
レスト
シャドーボクシング
レスト
シャドーボクシング w/ロールダウン
レスト
ジャンプロープ
ツイストクランチ
レッグリフト
サイドベント
レッグリフト
ジョグ
ラン
ニートゥーチェスト
ジョグ
ラン
ニートゥーチェスト
レスト
バランス トレーニング
シングルレッグ バランス トレーニング
バランス トレーニング
レスト
バランス トレーニング
シングルレッグ バランス トレーニング
バランス トレーニング0:10
0:20
0:10
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0:10
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0:30
0:05
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0:10
0:30
0:10
0:10
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0:25
0:25
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0:10
0:10
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0:10
0:10
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0:30
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0:20
0:20
0:20
0:30
効果
運動不足解消
コメント
※イスを使ったエクササイズです。転倒など十分お気を付けください。
普段運動してない、初めて動画を見てトレーニングする、体力はそこまで自信がない、といった方向けの動画です。イスに座り立ち、パンチのワンツー、バランストレーニングなどバランスよく刺激します。また約10分という時間なので心肺機能も高められるでしょう。Adams先生の笑顔に癒されながら、ファイトです！
配信者
Curtis Adams
キーワード
運動不足解消
