≪上半身≫ 12：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 12分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く アームサークル アームサークル レスト […]
≪全身≫ 3：50 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く プッシュアップ レスト サイドキックプッシュ […]
≪全身≫ 33：00 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 33分0秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く クランチウィズニーリフト ホールドウィズアー […]
≪上半身≫ 10：00 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分0秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く レイダウンプッシュアップ ショルダープッシュ […]
≪上半身≫ 3：03 Lv3
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分3秒 エクササイズレベル Lv3 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く 腕立て伏せ×10 レスト 背筋（タオルプル […]
≪上半身≫ 5：23 Lv4
フィットネスグラフ エクササイズ時間 5分23秒 エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く 腕立て伏せ×20 レスト 背筋（タオルプ […]
≪上半身≫ 9：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 9分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く プッシュアップ ショルダータップ サイドプッ […]
≪上半身≫ 1：50 Lv3
フィットネスグラフ エクササイズ時間 1分50秒 エクササイズレベル Lv3 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く 背筋 レスト 背筋/コンビネーション レ […]
≪上半身≫ 6：55 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 6分55秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く 腕立て伏せ×30 レスト 背筋×30 レ […]
≪全身≫ 10：05 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 20分0秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く クローズプッシアップ プランクアップス […]