フィットネスグラフ
エクササイズ時間 20分30秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
スクワットウィズコアツイスト
ジャンプスクワットウィズパルス
スクワットウォークレフトライト
スクワットホールド
プランクトゥージャンプスクワット
ストレートレッグキックバックライト
ドンキーキックパルスライト
プランクウィズキックバックライト
レッグサークルライト
レッグホールドライト
ストレートレッグキックバックレフト
ドンキーキックパルスレフト
プランクウィズキックバックレフト
レッグサークルレフト
レッグホールドレフト
プランクトゥージャンプスクワット
ワイドスクワットライト
ワイドスクワットレフト
スクワットウォークレフトライト
スクワットホールドアブダクター
レスト
パルスランジライト
パルスランジレフト
ワイドスクワットレフトライト
スクワット→ジャンプスクワット
ワンレッググルートブリッジライト
ワンレッグホールドライト
ワンレッググルーとブリッジレフト
ワンレッグホールドレフト
グルートブリッジ
プランクトゥージャンプスクワット
グルートフラッターキック
グルートレッグリフト
グルートホールド
ジャンプスクワット
ストレートレッグパルスライト
レッグホールドライト
ストレートレッグパルスレフト
レッグホールドレフト
ジャンプスクワット
スクワットホールド0:30
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効果
ヒップアップ
クビレ
コメント
「ヒップアップ動画の決定版」といっても過言ではないPamelaさんのBOOTY（お尻）動画です。20分弱の間に30秒のレスト（休憩）が1回入るくらいでほぼノンストップでエクササイズが続きます。スクワットで負荷を高めるエクササイズ、脚を上げてキープするじわじわ系のエクササイズ、のサーキット形式で上手にフォームが作れていればお尻がバーンアウト（動かなくなる）すること間違いなしです。モチベーションはPamelaさんのお尻でしょう！「このヒップになる！」と思えばやり切れる事間違いなしです。ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
ヒップアップ、クビレ
