フィットネスグラフ
エクササイズ時間 31分30秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
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クランチウィズレッグリフト
バイシクルクランチ
リバースクランチ
レッグリフト
ジャックナイフ
フラッターキック
シザーキック
リバースクランチ
ヒールタッチ
ロシアンツイスト
クロスクランチ
クロスリーチライト
クロスリーチレフト
リバースクランチ
ロールイン
バイシクルクランチ
サイドプランクプルレフト
サイドプランクホールドレフト
サイドプランクプルライト
サイドプランクホールドライト
レスト
ワンレッググルートブリッジライト
マウンテンクライマー
ワンレッググルートブリッジレフト
クロススパイダープランク
マウンテンクライマー
グルートブリッジ
クローズグルートブリッジ
ワンレッググルートブリッジライト
ワンレッググルートブリッジレフト
マウンテンクライマー
レスト
オルターネイティングフロッグキック
フロッグキック
ブーティーフラッターキック
ブーティートゥタップ
ストレートレッグサークルライト
ストレートレッグサークルレフト
フロッグキック
ブーティーフラッターキック
ブーティートゥタップ
ブーティーホールド
レスト
クランチ
クランチウィズニーリフト
バイシクルクランチ
トゥリーチクランチ
クランチウィズレッグリフト
リーチアウトタックイン
ロールイン
バイシクルクランチ
オブリーククランチライト
オブリーククランチレフト
シッティングクランチ
オブリーククランチライト
オブリーククランチレフト
ジャックナイフ
スターフィッシュクランチ
リーチアウトタックイン
スターフィッシュトゥージャックナイフ
ロールイン
ホールド
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効果
お腹引き締め
ヒップアップ
コメント
健康美、Pamela Reif さんのフィットネス動画です。（エクササイズ開始は1分35秒です＜スタートはこちら＞）Pamelaさんの動画ではめずらしくLIVEで解説コメントが入りながらの動画です。30分超えのフィットネス動画、一回一回の負荷は高くないのでフォーム重視でしっかり効かせながら行いましょう。途中2回30秒のレスト（休憩）が入るので水分補給を行いましょう。Pamelaさんのボディ目指してファイトです！
Pamelaさんが同じ時期に配信した「上半身+お腹」LIVE動画もあります。是非お試しください。↓
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配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹引き締め、ダイエット、クビレ
