≪ヒップ≫ 15：30 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 15分30秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く サイドプランクアブダクション レスト […]
≪下半身≫ 25：00 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 25分0秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スロースクワット スクワットホールドアブダク […]
≪下半身≫ 32：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 32分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ウォームアップ ハウトゥースクワット スク […]
≪下半身≫ 31：30 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 31分30秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く クランチウィズレッグリフト バイシクルクラ […]
≪下半身≫ 12：30 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 12分30秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スモウスクワットウィズカーフレイズ ホール […]
≪ヒップ≫ 20：30 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 20分30秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スクワットウィズコアツイスト ジャンプスク […]
≪ヒップ≫ 21：05 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 21分05秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く クランチウィズレッグリフト バイシクルクラ […]
≪ヒップ≫ 10：40 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分40秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く パルスランジレフト パルスランライト ラン […]
≪下半身≫ 3：50 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ワイドスクワット レスト フロントランジ […]
≪ヒップ≫ 10：10 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分10秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く サイドライイングレッグレイズ左 レスト […]