フィットネスグラフ
エクササイズ時間 4分0秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
スクワットジャンプ
レスト
ランジスクワット
レスト
ランジキック
レスト
ワイドスクワット
レスト
ドンキーキック
レスト
ハーフスクワットタップ
レスト
サイドヒップレイズ
レスト
ヒップリフト0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
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0:10
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効果
ヒップアップ
下半身引き締め
コメント
美しい女性3人で代わる代わる指導してくれます。1種目目のジャンピングスクワットでこの動画の一番強度の高いプログラムがやってきます。20×秒8セット、間のレスト（休憩）は10秒です。時間は4分、特にお尻に効かせるように、後半疲労がたまってきてからもお尻からの負荷を逃がさなようにファイトです！
配信者
Allblanc TV
キーワード
TABATA、ダイエット
