フィットネスグラフ
エクササイズ時間 8分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ジャンピングジャックス
レスト
空気イス
レスト
腕立て
レスト
シットアップ
レスト
ステップアップ
レスト
スクワット
レスト
リバースプッシュアップ
レスト
プランク
レスト
もも上げ
レスト
ランジ
レスト
プッシュアップローテーション
レスト
サイドプランク左
レスト
サイドプランク0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
0:10
0:30
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0:30
効果
全身引き締め
お腹引き締め
代謝アップ
コメント
TABATAという高強度サーキットです。30秒エクササイズ、10秒レスト。この動画は、途中「空気イス」「プランク」など姿勢をキープするプログラムが定期的に入っています。動かずにキープする、しかも前後のエクササイズで疲労がたまっている中でこれをやるのがキツイのです！「空気イス」「もも上げ」とベーシックなエクササイズがありますので、“やりやすさ”はあると思います。やり切った後には充実感で満たされるでしょう。※7minワークアウトとありますが、休憩時間をカウントしていない表示です。当サイトではプログラム中の時間を表示しているので8分30秒となります。
配信者
Tabata Songs
キーワード
ヒップアップ、ヒップ、お尻
