≪上半身≫　5：23　Lv4

フィットネスグラフ

エクササイズ時間　　　　5分23秒
エクササイズレベル　　　Lv4 ［MAX 10］

プログラム・タイムテーブルを開く

腕立て伏せ×20 レスト 背筋（タオルプルダウン）×10 レスト 腕立て伏せ（膝つき）×10 レスト 背筋（タオルプルダウン）×10 レスト 腕立て伏せ（膝つき）×10 レスト 背筋（タオルプルダウン）×10

0:40 0:25 0:55 0:25 0:30 0:20 0:25 0:20 0:30 0:15 0:38

効果

上半身引き締め　　　　　　
運動不足解消　　　　　　　

コメント

※タオルが必要です。
日本のフィットネスユーチューバーの代表的な存在の鈴木さんの動画です。時間ではなく回数を目的に行います。鈴木さんの動画は「目の前の方」を意識した構成になっているのでやりやすいと思います。肩こり解消などの効果も期待できます。腕立て、背筋とサーキット形式で後半きつくなると思いますがファイトです！

こちらは鈴木達也さんの「上半身の筋トレ2.0」という題名ですが上のバージョンの「上半身の筋トレ3.0」があります。こちらで慣れてきた方はお試しください。↓

関連動画

≪上半身≫　6：55　Lv5

[embed]https://youtu.be/BykvO73CA4A[/embed]フィットネスグラフエクササイズ時間　　　　6分55秒エクササイズレベル　　　Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブル[…]

配信者
鈴木達也

キーワード
上半身引き締め、運動不足解消