フィットネスグラフ
エクササイズ時間 3分50秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ダンベルレイズ
レスト
スクワットダンベルプレス
レスト
ショルダータッチ
レスト
ヒンズープッシュアップ
レスト
パイクプッシュアップ
レスト
プランクローテーション
レスト
ランジダンベルプレス
レスト
リアダンベルレイズ0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
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0:10
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0:10
0:20
効果
上半身筋力向上
体力向上
コメント
※ダンベルが必要です。無ければ動画のようにペットボトルなどを代用しましょう。
動画名はshoulder routine 4min tabata（肩、高強度、時間4分）です。実際には肩のみではなく体幹部や下半身の刺激も入ります。6種目目のプランクローテーションは分かりずらいのですが、お尻を上げて頭から地面につけるようにして行う腕立てです。身体全体で考えるとまあまあキツイ、肩回りだけで考えるとけっこうキツイ、というイメージです。ファイトです！
配信者
Allblanc TV
キーワード
上半身強化、全身引き締め、運動不足解消
