フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分0秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
クロスクランチ
クランチ
クランチレッグリフト
ヒールタッチ
レッグリフトサークル
シングルレッグドロップ
レスト
リバースプランク
シザーキック
レッグリフト
フラッターキック
ヒールタッチ
アップダウンプランク
レスト
レッグリフト
バイシクルクランチ
ロシアンツイスト
ロールイン
マウンテンクライマー
プランク0:30
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効果
お腹引き締め
全身引き締め
コメント
絶大な影響力を誇るPamela ReifさんのSixpack腹筋動画です。解説が30ほど入ります＜プログラムスタートはこちら＞。メインは腹筋ですが、二の腕や肩回りにも刺激が入る全身トレーニング動画でもあります。30秒でエクササイズが続き、途中2回30秒のレスト（休憩）が入ります。そこまでガツガツしたトレーニングではありませんが、効果は高いでしょう。Pamela Reifの腹筋目指して、ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
全身引き締め、お腹引き締め、二の腕引き締め
