フィットネスグラフ
エクササイズ時間 12分30秒
エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
スモウスクワットウィズカーフレイズ
ホールドウィズカーフレイズ
パルスランジレフト
パルスランジライト
ジャンプインアウト
スクワットホールド
アウターサイリフトレフト
アウターサイリフトライト
ワイドスクワットライト
ワイドスクワットレフト
ジャンプインアウト
スクワットパルス
スモウスクワットウィズカーフレイズ
ホールドウィズカーフレイズ
サイドプランクレッグリフトライト
サイドプランクプルレフトレフト
ワンレッググルートブリッジライト
ワンレッグホールドライト
ワンレッググルートブリッジレフト
ワンレッグホールドレフト
グルートブリッジホールド
ブーティーリフト
ブーティートゥタップ
ブーティーシングルレッグリフト
ブーティーホールド0:30
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効果
下半身引き締め
ヒップアップ
コメント
健康美Pamelaさんの下半身サーキット動画です。前半は負荷が高いエクササイズ→後半はじっくりと効かすエクササイズという組み立てになっています。フィットネス動画ではめずらしいふくらはぎのエクササイズもあります。下半身全体とヒップに効く効率のいいトレーニング動画です。スタイル抜群のPamelaさんとファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
下半身引き締め、ヒップアップ
