≪下半身≫　25：00　Lv6

フィットネスグラフ

エクササイズ時間　　　25分0秒
エクササイズレベル　　Lv6 ［MAX 10］

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スロースクワット スクワットホールドアブダクター スクワットウィズアブダクター ローサイドスクワット スクワットホールドアブダクター スクワットホールドアブダクター スロースクワット ローサイドスクワット ジャンプスクワット スロースクワットパルス チェンジポジション(レスト) ファイヤーハイドレントレフト ファイヤーハイドレントパルス ファイヤーハイドレントライト ファイヤーハイドレントパルス レッグアブダクター＋ホールド チェンジポジション(レスト) ブーティーリフト ブーティーレッグアブダクター ブーティーホールド ブーティーフラッターキック ブーティーレッグアブダクター ブーティーホールド レスト スモウスクワットウィズカーフレイズ ホールドウィズカーフレイズ パルスランジレフト パルスランジライト ジャンプインアウト スクワットホールド アウターサイリフトレフト アウターサイリフトライト ワイドスクワットライト ワイドスクワットレフト ジャンプインアウト スクワットパルス スモウスクワットウィズカーフレイズ ホールドウィズカーフレイズ サイドプランクレッグリフトライト サイドプランクレッグリフトレフト ワンレッググルートブリッジライト ワンレッグホールドライト ワンレッググルートブリッジレフト ワンレッグホールドレフト グルートブリッジホールド ブーティーリフト ブーティートゥタップ ブーティーシングルレッグリフト ブーティーホールド

0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30

効果

ヒップアップ　　　　　　　
下半身引き締め　　　　　　

コメント

※パワーバンドが必要です。
大人気インフルエンサー、Pamela Reifさんの25分下半身、お尻のフィットネス動画です。開始は1分9秒付近です＜プログラムスタートはこちら＞Pamelaさんの動画は横のフォームが重要なエクササイズは横を向いて、正面のフォームが重要なエクササイズは正面を向いて、などとても“気が利く”作りになっています。バンドを利用したエクササイズはフォームがしっかりと取れていればお尻にしっかり効きます！健康美、美しいPamelaさんとファイトです！

もう少しじっくりやりたいという方は30分のプログラム、Pamelaさんが同じ時期に配信したLIVE動画もあります。是非お試しください。↓

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配信者
Pamela Reif

キーワード
下半身引き締め、ヒップアップ