フィットネスグラフ
エクササイズ時間 13分10秒
エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ジャンプスクワット
ローテ―ティングサイドプランクウィズレッグプル
プランクジャンプ
プランクジャック
トゥータッチ
バイシクルクランチ
ジャンプスクワット
プランクジャンプ
ローテ―ティングサイドプランクウィズレッグプル
プランクジャック
トゥータッチ
プランク
レスト
クロスニー
マウンテンクライマー
リーチバックプッシュアップ
ジャンピングジャック
クランチウィズスタンドアップ
リバースクランチ
クロスニー
マウンテンクライマー
ジャンピングジャック
クランチウィズスタンドアップ
リバースクランチ
プランク0:30
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0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
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0:30
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1:10
0:30
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0:30
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0:30
効果
全身引き締め
ダイエット
コメント
健康的な美しさのPamelaさんの全身サーキット動画です。8：40の腕立てでできなければ膝を付けて行ってください。このような自重、サーキット形式はいかに「一生懸命」やるかが消費カロリーを増やすために重要です。怪我には十分気を付けて、Pamelaさんと一緒にファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
消費カロリー、ダイエット、クビレ
