フィットネスグラフ
エクササイズ時間 4分33秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ウォーミングアップ
ジャンピングスクワット
ツイストバックランジ
ジャンピングランジ
ブルガリアンスクワット
ジャンピングランジ
レスト
オープンクローズ スクワット
レスト
サイドランジ
スクワット クローズドポジション
レスト
ジャンピングスクワット
ストレッチ0:20
0:08
0:25
0:10
0:30
0:15
0:05
0:18
0:37
0:15
0:30
0:05
0:20
0:35
効果
下半身引き締め
コメント
Olena Starodubetsさんの下半身サーキットトレーニング動画、軽いストレッチが前後に入ります。プログラム開始は30秒付近です。＜エクササイズスタートはこちら＞
レスト（休憩）ストレッチを含まないエクササイズ時間は約3分です。短い時間ですが、負荷が高めのプログラムが続きます。姿勢をまっすぐ保つことと、膝が内側に入らないように十分気を付けて行ってください。ファイトです！
配信者
Olena Starodubets
キーワード
下半身締め、ダイエット
