フィットネスグラフ
エクササイズ時間 10分10秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
トライアングルレッグリフトライト
レスト
サイドプランクアブダクションレフト
レスト
インナーサイサークルライト
ベントニーサークルレフト
ユーリフトライト
ニータッチレフト
ニープレスリフトライト
レスト
トライアングルレッグリフトレフト
レスト
サイドプランクアブダクションライト
レスト
インナーサイサークルレフト
ベントニーサークルライト
ユーリフトレフト
ニータッチライト
ニープレスリフトレフト
レスト
フロッグベンド
ダイヤモンドキック
レスト
レッグサークルライト
レッグサークルレフト
グルートブリッジスクイーズ0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:10
0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:05
0:30
0:30
0:05
0:30
0:30
0:30
効果
内もも引き締め
ヒップアップ
コメント
youtube 登録者数500万オーバーのChloe Tingさんの、めずらしい内ももプログラムです。10分間、内ももをメインにヒップなど下半身をじっくりと、しっかりと刺激します。フォーム重視で行って、内ももの使う感じが分からなければ直接手で触って意識を高めてみましょう。開始前に解説があります。<プログラムスタートはこちら>。
配信者
Chloe Ting
キーワード
リフレッシュ、運動不足解消
