≪腹筋≫ 11：10 Lv4
フィットネスグラフ エクササイズ時間 11分10秒 エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ラテラルランジ レスト スモウスクワッ […]
≪下半身≫ 23：40 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 23分40秒 エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ジャンピングランジ レスト クリスクロ […]
≪ヒップ≫ 15：30 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 15分30秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く サイドプランクアブダクション レスト […]
≪下半身≫ 10：10 Lv4
フィットネスグラフ エクササイズ時間 10分10秒 エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く トライアングルレッグリフトライト レスト […]
≪下半身≫ 3：50 Lv7
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スクワット スクワットキープ スクワット ス […]
≪下半身≫ 25：00 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 25分0秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スロースクワット スクワットホールドアブダク […]
≪下半身≫ 32：30 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 32分30秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ウォームアップ ハウトゥースクワット スク […]
≪下半身≫ 12：30 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 12分30秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スモウスクワットウィズカーフレイズ ホール […]
≪下半身≫ 3：50 Lv6
フィットネスグラフ エクササイズ時間 3分50秒 エクササイズレベル Lv6 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く スクワット レスト スクワット レスト […]
≪下半身≫ 4：33 Lv5
フィットネスグラフ エクササイズ時間 4分33秒 エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］ プログラム・タイムテーブルを開く ウォーミングアップ ジャンピングスクワッ […]