フィットネスグラフ
エクササイズ時間 3分25秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
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スパイダークロススパイダープランク
ヒップドロップウィズパルス
シッティングクランチレッグリフト
フラッターキック
バイシクルクランチ
スパイダークロススパイダープランク
ヒップドロップウィズパルス
ジャックナイフトゥースターフィッシュクランチ
フラッターキック
スパイダークロススパイダープランク
ヒップドロップウィズパルス
ハイプランク0:20
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0:15
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0:20
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効果
お腹引き締め
クビレ
コメント
健康美Pamelaさんの腹筋サーキット動画です。Stormzy feat. Ed Sheeran & Burna Boy のOwn Itにのってエクササイズします。最高のロケーションでのエクササイズです。Pamelaさんは涼しい顔して行っていますが、少しハードです。ヒップドロップウィズパルスでは、お腹を引き締めるような“力を入れ続けて”お尻を左右に振るようにしましょう。時間は短いですが休憩なしなので、腹直筋・腹斜筋・下腹に集中して行いましょう！
配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹引き締め、クビレ
