フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分50秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
クランチミドル
レスト
クランチレフト
レスト
クランチライト
レスト
ヒールタッチ
レスト
エービーホールド
レスト
ロシアンツイスト
レスト
リーンバックホールド
レスト
スローマウンテンクライマー
レスト
プランク
レスト
トゥタッチ
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バイシクルクランチ
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ヒップリフト
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エービーホールド
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スパイダープランク
レスト
プランク0:30
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効果
お腹引き締め
クビレ
コメント
健康美Pamelaさんの初心者向け腹筋サーキット動画です。30秒のエクササイズと10秒の休憩の繰り返しで計9分50秒です。クランチでアクティブに動かす、プランクでキープする、ツイストするなどバランスよくお腹周りを刺激できます。10秒で次の姿勢に入って心と体の準備をしてメリハリをつけて、ファイトです！
この動画に慣れてきた、もっと負荷を上げた動画をやりたい！という方はPamelaさんの「SIX PACK WORKOUT」をお試しください。↓
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配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹引き締め、運動不足解消
