フィットネスグラフ
エクササイズ時間 10分0秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
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レイダウンプッシュアップ
ショルダープッシュアップ
ショルダーサークルバックワード
ショルダーサークルフォーワード
フラッピーバード
プッシュアップオンニー
スーパーマン
スーパーマンリーチアウト
スーパーマンローテーション
ドルフィンホールド
バックスクイーズ
トライセップスプッシュバック
トライセップスプッシュトゥギャザー
サイドプッシュアップライト
サイドプッシュアップレフト
プッシュアップオンニー
プランクアームローテーションライト
プランクアームローテーションレフト
プランクウィズアームリーチアウト
ドルフィンホールド0:30
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効果
上半身引き締め
二の腕引き締め
コメント
絶大な人気を誇るインフルエンサーPamelaさんの動画です。Pamelaさんには珍しい、上半身のプログラムです。負荷が高い（激しく動かすような）エクササイズはありませんが、休憩なしで特に肩回りにバーン、燃えつくようなきつさがかなりあります！その中で膝をついた腕立てなどがありますので、しっかり姿勢を作って急に力を抜いて怪我をすることないように注意して行ってください。二の腕にも効く動画です、ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
上半身き締め、二の腕
