フィットネスグラフ
エクササイズ時間 20分0秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
クローズプッシアップ
プランクアップス
ショルダータップス
オルタネイトスーパーマン
プッシュアップエクステンション
プランクエクステンション
オルタネイトランジ
ニージャンプ
カーフジャンプ
ボディウエイトクランチ
ヒールタップ
サイドオブリーククランチ
サイドプランクアップ
サイドオブリーククランチ
サイドプランクアップ
サイドプランクローテーション
プランクフォーワードリーチ
アームローテションズ
バックスタティックホールド
レスト
スプリットランジジャンプ
コントローロテッドスクワット
スクワットインアウト
トゥータッチ
サイドワーズランジ
スクワットジャンプ
フトッグホップ
ストレートレッグウォークアウト
ツイスティングクランチ
リバースクランチ
ライイングレッグレイズ
レスト
プランクニーインズ
フォーアームプッシュアップ
ライイングレッグレイズ
キャスティーランジジャンプ
フルバーピー
エクステンドプランク
マウンテンクライマー
ハイニーバーンアウト0:30
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効果
全身引き締め
お腹引き締め
体力向上
コメント
※9分付近のアームローテーションは肩回りの柔軟性が低い方は無理をしないでください。
動画タイトルが、「20 MIN MORNING WORKOUT」となっていますが、ハードです！20分ほぼ休みなく、腹筋、下半身、上半身とサーキット形式で刺激していきます。クライマックスのもも上げでやり切ったという最高のフィニッシュをむかえてください、Fraser Wilson先生とファイトです！
配信元
Fraser Wilson
キーワード
全身引き締め、体幹、お腹引き締め
