フィットネスグラフ
エクササイズ時間 33分0秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
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クランチウィズニーリフト
ホールドウィズアームパルス
ロシアンツイスト
ロシアンツイストウィズニーリフト
スタンディングバイシクルクランチ
ニーキックレフト
ニーキックライト
スローバイシクルクランチ
シザーキック
ローリンズ
エービーホールド
ホールドウィズアームパルス
マウンテンクライマースロー
スパイダープランクスロー
ハイプランク
スタンディングバイシクルクランチ
ニーキックレフト
ニーキックライト
ロシアンツイスト
ロシアンツイストウィズニーリフト
ローリンズ
エービーホールド
マウンテンクライマースロー
ハイプランク
レスト
レイダウンプッシュアップ
ショルダープッシュアップ
ショルダーサークルバックワード
ショルダーサークルフォーワード
フラッピーバード
プッシュアップオンニー
スーパーマン
スーパーマンリーチアウト
スーパーマンローテーション
ドルフィンホールド
バックスクイーズ
トライセップスプッシュバック
トライセップスプッシュトゥギャザー
サイドプッシュアップライト
サイドプッシュアップレフト
プッシュアップオンニー
プランクアームローテーションライト
プランクアームローテーションレフト
プランクウィズアームリーチアウト
ドルフィンホールド
レスト
サイドクランチライト
サイドクランチレフト
サイドプランクレッグプルライト
サイドプランクプルライト
サイドプランクホールドライト
サイドプランクレッグプルレフト
サイドプランクプルレフト
サイドプランクホールドレフト
ヒールタッチ
クロスクランチ
ウィンドシールドワイパー
バイシクルクランチ
ロシアンツイスト
サイドプランクリーチスルーライト
サイドプランクバイシクルライト
サイドプランクリーチスルーレフト
サイドプランクバイシクルレフト
スパイダープランク
プランクウィズタップ
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効果
上半身き締め
クビレ
コメント
健康美、Pamela Reif さんのフィットネス動画です。（エクササイズ開始は1分20秒です＜スタートはこちら＞）Pamelaさんの動画ではめずらしくLIVEで解説コメントが入りながらの動画です。特に上半身の種目が多く入っています。30分超えのフィットネス動画、一回一回の負荷は高くないのでフォーム重視でしっかり効かせながら行いましょう。1分のレスト（休憩）が2回入ります。水分補給を行って回復を促していきましょう！
Pamelaさんが同じ時期に配信した「腹筋+お尻」LIVE動画もあります。是非お試しください。↓
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配信者
Pamela Reif
キーワード
上半身引き締め、ダイエット
