フィットネスグラフ
エクササイズ時間 12分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
アームサークル
アームサークル
レスト
アップ＆ダウンプランク
レスト
プッシュアップ+ショルダータップ
レスト
トライセップスディップス
レスト
プランク
レスト
インチワーム
レスト
アームサークル
アームサークル
レスト
アップ＆ダウンプランク
レスト
プッシュアップ+ショルダータップ
レスト
トライセップスディップス
レスト
プランク
レスト
インチワーム0:30
0:30
0:10
0:50
0:10
0:50
0:20
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0:50
0:10
0:50
0:10
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0:50
効果
上半身引き締め
お腹引き締め
コメント
※イスを使ったエクササイズが入ります。
メガ人気ユーチューバーChloe Tingさんの二の腕＆腹筋プログラムです。二の腕に関しては「これ一本」で十分な負荷が入るでしょう。負荷を考えた適度なレスト（休憩）が入ります。腕立てはきつければ膝をついて行ってください。プログラム前に解説が入ります<解説を飛ばしたスタートはこちら>。
配信者
Chloe Ting
キーワード
二の腕引き締め、お腹引き締め
