フィットネスグラフ
エクササイズ時間 14分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
サイドステップ＋スナップ
スターリーチ
サイドステップ＋アームオープナー
スクワット＋ハーフムーン
スクワット＋ニーリフト
サイドステップ＋ハーフムーン
ステップ＋ワンアーム
ロースターリーチ
スクワットホールド＋パーセルパス
パーセルアップ＋ダウン
ウッドチョッパーレフト
ウッドチョッパーライト
パーセルアップ＋ダウン
スクワットホールド＋アームプルイン
サイドステップ＋アームプルイン
サイドスクワット＋アームオープナー
サイドステップ＋アームプルイン
サイドスクワット＋アームオープナー
ニークランチライト
ニークランチレフト
ニートゥーエルボー
サイドステップ＋ワンアーム
サイドステップ＋アームオープナー＋プルイン
ニーキックレフト
ニーキックライト
サイドステップ＋アームサークル
ステップ＋アームサークル
ステップ＋チェストプレス
ステップ＋ラッソー0:30
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効果
全身引き締め
運動不足解消
コメント
Pamela Reifさんのダンスフィットネス動画です。プログラム内容は特に複雑ではなくで解説が必要なところはありません（少しリズミカルなエクササイズはあります）。全身運動でリフレッシュしたいときや、軽く汗をかきたいときなどに適しています。フィットネス前に水分摂取をしておきましょう。
配信者
Pamela Reif
キーワード
リフレッシュ、運動不足解消
