フィットネスグラフ
エクササイズ時間 3分50秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
レスラープッシュアップ
レスト
レスラープッシュアップバイキング
レスト
変形プッシュアップ１
レスト
変形プッシュアップ２
レスト
変形プッシュアップ３
レスト
変形プッシュアップ４
レスト
バーピープッシュアップ
レスト
変形プッシュアップ５0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
効果
上半身筋力向上
体力向上
コメント
tha腕立て、と言いうべき動画です。足をあげたり、身体をツイストしたり、バーピーしたりと腕立てを組み合わせています。20秒腕立て、レスト（休憩）10秒を8セット、計4分弱の腕立て。特に器具も必要なく、自分の体一つ分のスペースがあれば十分。腕立てオンリーなので、後半はめっちゃきついです。今日は特に考えずに黙々とトレーニングしたい、そんな日にピッタリな動画です。ロッキーのテーマで気合い入れて、ファイトです！
配信者
Tabata Songs
キーワード
上半身強化、全身引き締め、運動不足解消
