フィットネスグラフ
エクササイズ時間 7分0秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
プランクジャック
プランクヒップレイズ
プランクレッグレイズ
プランクヒップドロップ
プランクアームレイズ
プランクスパイダー
プランクロックフォース
プランクアップ＆ダウン
プランクロックバック
プランクエルボー
プランクバイシクルサイドライト
プランクバイシクルサイドレフト
マウンテンクライマー
プランクエルボー0:30
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効果
お腹引き締め
美姿勢
コメント
Pamela Reifさんのプランク7分動画です。負荷は中強度のプログラムが続きます。プランクのフォームは「頭から足までまっすぐ」「頭と足が引き離されるように、伸ばされるように」というイメージです。その姿勢を基本に足を上げたり、肘を曲げ伸ばしたりします。7分で腹筋、肩甲骨周りと美しい姿勢をつくるためにポイントとなる部位をしっかり刺激できます。
配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹引き締め、美姿勢
