フィットネスグラフ
エクササイズ時間 5分0秒
エクササイズレベル Lv4 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
レッグレイズ
レスト
サイクルキック１
レスト
サイクルキック２
レスト
シットアップ
レスト
バイシクルクランチ
レスト
ヒールタッチ
レスト
プランクニーアップ
レスト
サイドプランク左
レスト
サイドプランク右
レスト
プランクローテーション0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
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0:10
0:20
0:10
0:20
効果
お腹引き締め
代謝アップ
コメント
コア（体幹部）を休みなく刺激します。休みなくというのはインターバルの時間は含まれません。次々へとプログラムがつながっていきます。その時間は30秒×10セットの計5分。次の姿勢になるまで呼吸と気持ちも整えて、ファイトです！
配信者
Allblanc TV
キーワード
クビレ、お腹引き締め、腹筋
