フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
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クランチ
クランチウィズレッグリフト
バイシクルクランチ
リバースクランチバリエーション
シングルレッグドロップス
フラッターキック
シザーキック
レッグリフト
マウンテンクライマー
プランク
マウンテンクライマー
プランク
プランクウィズヒップツイスト
スパイダープランク
サイドプランクプル
サイドプランク
サイドプランクプル
サイドプランク
アップアンドダウンプランク0:30
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効果
お腹引き締め
クビレ
コメント
健康そして“美”Pamela Reifさんの、腹筋動画です。まず見てほしいのは一種目目のクランチでのPamela Reifさんの腹筋です。収縮（ちじむ）と伸展（のびる）がはっきりと分かります。これくらい意識してやれると効果は高まります。一回一回の負荷は高くないですが、休みなくトレーニングが続きますので、後半はきつくなります。効率よく10分弱で腹筋を刺激できる動画です。ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹周り引き締め、クビレ
