フィットネスグラフ
エクササイズ時間 10分40秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
パルスランジレフト
パルスランライト
ランジウィズレッグレイズレフト
ランジウィズレッグレイズライト
ジャンプスクワット
サイドスクワットステップ
スモウスクワット
アブダクタースクワット
レスト
ドンキーキックライト
ドンキーキックレフト
ファイヤーハイドレントストレートキックバックライト
ファイヤーハイドレントストレートキックバックレフト
フロッグキックオルターネイティング
フロッグキック
レスト
グルートブリッジノーマル
グルートブリッジオンレフトレッグ
グルートブリッジオンライトレッグ
グルートブリッジナロースタンス
グルートブリッジオルターネイティングレッグレイズ
グルートブリッジホールド0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:20
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:20
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
効果
ヒップアップ
下半身引き締め
コメント
Pamela Reifさんのヒップアップ動画です。前半は立位→中盤はお腹を下に向けた姿勢のエクササイズ→後半は仰向けという理想的な流れでプログラムが続きます。前半が最も負荷が高く後半にかけて軽くなりますが、疲労の蓄積もあり、思う通りにフォームが保てなくなるでしょう。そんな時はPamelaさんの“上がった”お尻を見て、モチベーション上げて、乗り切りましょう。ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
ヒップアップ、お腹周り引き締め
