フィットネスグラフ
エクササイズ時間 32分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
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ウォームアップ
ハウトゥースクワット
スクワット
レスト
スクワットウィズパルス
レスト
ワイドスクワットライト
レスト
ワイドスクワットレフト
レスト
スクワット+カーフレイズ
レスト
スクワット
レスト
アウターサイリフトライト
レスト
アウターサイリフトレフト
レスト
グルートブリッジクローズ
レスト
グルートブリッジワイド
レスト
グルートブリッジノーマル
レスト
グルートブリッジホールド
レスト
グルートブリッジウォークアウト
レスト
グルートブリッジホールド
レスト
ドンキーキックライト
レスト
サイドレッグリフトライト
レスト
ドンキーキックレフト
レスト
サイドレッグリフトレフト
レスト
ストレートレッグリフトライト
レスト
ストレートレッグホールドライト
レスト
ストレートレッグリフトレフト
レスト
ストレートレッグホールドレフト
レスト
アウターサイリフトライト
レスト
アウターサイサークルライト
レスト
アウターサイホールドライト
レスト
アウターサイリフトレフト
レスト
アウターサイサークルレフト
レスト
アウターサイホールドレフト2:20
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効果
下半身引き締め
ヒップアップ
コメント
健康美、Pamela Reif さんのビギナー向け下半身・ヒップのフィットネス動画です。
挨拶が～1分
〇ウォーミングアップが1分～3分20秒
〇スクワット解説が2分20秒～5分40秒
〇プログラム開始は5分40秒～＜スタートはこちら＞
軽めの負荷のエクササイズを32分30秒のプログラムです。体力に自信がない方も安心して行えるプログラム設計になっています。長めのプログラムなので水分補給をしっかりと行って、集中して最後までファイトです！
Pamelaさんが同じ時期に配信した「上半身+お腹」LIVE動画もあります。是非お試しください。↓
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配信者
Pamela Reif
キーワード
下半身引き締め、ヒップアップ
