フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分30秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
プッシュアップ
ショルダータップ
サイドプッシュアップレフト
サイドプッシュアップライト
レスト
ティーローテ―ティングプランク
アップダウンプランク
スーパーマン
スーパーマンウィズローテーション
レスト
トライセップスディップス
リバースプランク
プランク
プランクバック＆フォース
レスト
プッシュアップ
アップダウンプランク
エービークランチクロスタッチ
トライセップスプッシュアップオンニー0:30
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効果
二の腕引き締め
上半身引き締め
コメント
※動画内の備考でもありますが負荷が高いと感じる場合は、膝をついて負荷を軽減して行ってください。
Pamela Reifさんの二の腕引き締め動画です。全身のプログラムではないので息が上がるようなキツサはありませんが、二の腕に効く感覚はとってもあると思います。題名が「SEXY ARMS IN 10 MIN」となっている通り、PamelaさんのようにSEXYな腕になれるでしょう、ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
二の腕引き締め、上半身引き締め
