フィットネスグラフ
エクササイズ時間 3分50秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ジャンピングジャック
レスト
ランジ
レスト
ステップアップ
レスト
トライセプスディップス
レスト
プッシュアップ
レスト
バーピー
レスト
タッククランチ
レスト
サイドステップクロス0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
0:10
0:20
効果
全身引き締め
ダイエット
コメント
※イスが必要です。
Allblanc TVさんのTABATA(高強度サーキット)動画です。20秒エクササイズ、10秒レスト（休憩）で8セット4分弱のプログラム。Allblanc TVさんの動画はビジュアルが良く、見ていてエクササイズが入ってきやすいと思います。このプログラムはイスを利用したプログラムがメインです。初めのジャンピングジャックと最後のサイドステップクロスが最も負荷が高いので、始めと終わりをバッチリ決めていきましょう。
配信者
Allblanc TV
キーワード
全身引き締め、ダイエット
