フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分10秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
プッシュアップトゥリバースクラブトゥ
レスト
スクワットスタグレット
レスト
プッシュアップジャック
レスト
プランクトゥタッチ
レスト
ダイブボンバー
レスト
ランインプレイス
レスト
リバースフライプランクトゥホップ
レスト
ハーフスクワットゲットアップ
レスト
バックエクステンション
レスト
バタフライクランチズ
レスト
カメレオンアーチ
レスト
サイドトゥサイドスクワット
レスト
サイドトゥサイドプッシュアップ
レスト
プランクキックアウト0:30
0:10
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効果
全身引き締め
体脂肪燃焼
コメント
説明が1分10秒ほど入ります＜プログラムスタートはこちら＞。30秒エクササイズ10秒レスト（休憩）を交互に繰り返し、中ごろに2分の休憩を促されます。一種目一種目の負荷が高く上級者向けの動画です。レストを入れながら行うので、メリハリをつけて行うことが出来るでしょう。身体全体を動かすウォーミングアップを行ってからプログラムを行うようにしてください。ファイトです！
配信者
Frank Medrano
キーワード
全身引き締め、サーキット
