フィットネスグラフ
エクササイズ時間 10分00秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
レッグリフトサークル
リバースクランチバリエーション
レッグリフトウィズクリスクロス
クロスクランチウィズレッグリフト
ロシアンツイスト
レッグリフト
フラッターキック
トゥタップ
リバースクランチバリエーション
ローリンズ
バイシクルクランチ
サイドプランクプルレフト
サイドプランクリーチスルーレフト
サイドプランクレフト
サイドプランクプルライト
サイドプランクリーチスルーライト
サイドプランクライト
プランク
プランクバック＆フォース
クロススパイダープランク0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
効果
お腹引き締め
クビレ
コメント
健康美、Pamela Reif さんのフィットネス動画です。（開始は1分22秒です＜スタートはこちら＞）Pamelaさんの動画ではめずらしくLIVEで解説コメントが入りながらの動画です。今回もとても素晴らしいフォームです。プランクでは頭から足まで真っ直ぐをしっかりキープして、サイドプランクでは腹斜筋をしっかり意識して行ってみましょう！
配信者
Pamela Reif
キーワード
お腹引き締め、ダイエット、クビレ
