フィットネスグラフ
エクササイズ時間 13分5秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ハイニーカウチタップ
レスト
シザース
フラッターキック
レスト
サイドプランクローテーション
マウンテンクライマー
レスト
ロシアンツイスト
レスト
レッグサークル
レスト
カウチスクワット
レスト
フィートエレベーテッドグルートブリッジ
ナローグルートブリッジ
レスト
ブルガリアンスプリットスクワットレフト
ブルガリアンスプリットスクワットライト
レスト
カウチバイク
イン＆アウト
レスト
トライセップスディップ
トライセップストゥタッチ
レスト
プッシュアップ
レスト
レイズドニーホールド
レスト
ウォーキングプランク
レスト
ベントニークランチ0:40
0:10
0:30
0:30
0:10
0:40
0:40
0:10
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0:05
0:30
0:10
0:40
0:10
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0:30
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0:40
効果
全身引き締め
運動不足解消
コメント
※ソファーを利用したプログラムです。
youtube 登録者数500万オーバーのChloe Tingさんの、お家プログラム。全身に刺激が入る動画です。めちゃくちゃ気合いを入れずに、気楽にできる内容になっています。<プログラムスタートはこちら>。
配信者
Chloe Ting
キーワード
ダイエット、運動不足解消
