フィットネスグラフ
エクササイズ時間 10分10秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
サイドライイングレッグレイズ左
レスト
サイドライイングレッグレイズ右
レスト
ブーティータップウィズバンド
レスト
ラテラルレインボー
レスト
レインボー左
レスト
レインボー右
レスト
２アングレッドファイアーハイドラント左
２アングレッドファイアーハイドラント右)
レスト
グルドブリッジアダクション
グルドブリッジフィートタッチ
レスト
シングルレッググルドブリッジ左
シングルレッググルドブリッジ右
レスト
ブーティーVレイズ
フロッグキック
レスト
サイドレッグサークル左
サイドレッグサークル右
レスト
ラテラルランジ左
ラテラルランジ右0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:05
0:30
0:08
0:30
0:30
0:08
0:30
0:30
0:05
0:30
0:30
0:08
0:30
0:30
0:08
0:30
0:30
0:08
0:30
0:30
効果
ヒップアップ
下半身引き締め
コメント
※バンドを使用するバージョンの解説もありますので、負荷を高めたい方はバンドを使用しましょう。
チャンネル説明が45秒入ります＜プログラムスタートはこちら＞。フィットネスグラフの通り、初めは負荷が軽めのプログラムが続きます。少しづつ疲労が蓄積されていきますが、じっくりとお尻を意識していきましょう。最後にランジで追い込みますが、良いフォームでできるように、ファイトです！
配信者
Chloe Ting
キーワード
下半身引き締め、ヒップアップ
