フィットネスグラフ
エクササイズ時間 9分50秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
リバースクランチ+レッグドロップ
レスト
クランチ
レスト
シザーキック
レスト
ロシアンツイスト
レスト
マウンテンクライマー
レスト
バイシクルクランチ
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スパイダープランク
レスト
プランクウィズヒップツイスト
レスト
レイズドレッグクランチ
レスト
アップ＆ダウンプランク0:50
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効果
お腹引き締め
コメント
説明が45秒入ります＜プログラムスタートはこちら＞。お腹オンリーの10分弱の動画です。腹直筋、腹斜筋にまんべんなく刺激が入ります。プランクウィズヒップツイストではつま先が痛くなる場合は無理をせず膝をつくかシューズを履いて行ってください。クビレ効果 抜群です！
配信者
Chloe Ting
キーワード
お腹引き締め
