フィットネスグラフ
エクササイズ時間 15分0秒
エクササイズレベル Lv7 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
ランジウィズキックライト
ランジウィズキックレフト
ハーフバーピー
スクワットトゥージャンプスクワット
サイドスクワットウォーク
プランクキックトゥークランチライト
プランクキックトゥークランチレフト
アップダウンクランク
プランク
ハーフバーピー
ランジウィズキックライト
ランジウィズキックレフト
スクワットトゥージャンプスクワット
サイドスクワットウォーク
プランク
レスト
ジャンピングジャック
プランクトゥージャンプスクワット
スクワットトゥートゥタッチ
スクワットホールド
ジャックナイフ
ツイスティングマウンテンクライマー
プランクジャンプ
ツイスティングマウンテンクライマー
ジャックナイフ
プランクトゥージャンプスクワット
スクワットトゥートゥタッチ
ジャンピングジャック
プランクジャンプ
プランク0:30
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効果
全身引き締め
ダイエット
コメント
絶大な影響力があるPamelaさんの全身サーキットトレーニング動画です。全15分で中盤に30秒のレスト（休憩）があります。前半から中盤にかけて下半身を中心に負荷が高いエクササイズが続きます。フォームを保って、Pamelaさんと同じテンポでついていきましょう。消費カロリーが増えて、ダイエット効果が高まります。ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
全身引き締め、柔軟性
