フィットネスグラフ
エクササイズ時間 11分0秒
エクササイズレベル Lv5 ［MAX 10］
- プログラム・タイムテーブルを開く
スロースクワット
スクワットウィズアダクター
ローサイドスクワット
スクワットホールドアダクター
スロースクワット
ローサイドスクワット
ジャンプスクワット
スロースクワットパルス
ファイアーハイドラント
レスト
ファイアーハイドラントパルス
ファイアーハイドラントライト
ファイアーハイドラントパルス
レッグアダクター＋ホールド
レスト
ブーティーリフト
ブーティーレッグアダクター
ブーティーホールド
ブーティーフラッターキックッス
ブーティーレッグアダクター
ブーティーホールド0:30
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効果
ヒップアップ
下半身引き締め
コメント
※ミニバンドが必要です。
お尻“ヒップ”に効くプログラムが30秒続き、途中2回レスト30秒（休憩）が入り総時間は11分です。走った時のような息が上がるキツサはほぼありませんが、「バーン（燃えるような）」感覚がめちゃくちゃあります。このような内容は比較的女性が得意な部類です。中ごろのジャンピングスクワットで膝が内側に内はいらないように注意して行ってください。今日はお尻をしっかり鍛えたい、そんな日に最適な動画です。ファイトです！
配信者
Pamela Reif
キーワード
ヒップアップ、下半身、ダイエット
